Semaines 6 à 10 de votre grossesse : conseils pour prendre soin de sa santé

Semaines 6 à 10 de votre grossesse : conseils pour prendre soin de sa santé

 

 

Pendant les 6 à 10 premières semaines de votre grossesse, votre corps subit de nombreux changements. Votre bébé grandit très rapidement, même si vous ne le sentez pas encore. Vous pouvez commencer à vous sentir différente, à la fois dans votre corps et dans vos émotions. Comme chaque grossesse est unique, il n’y a pas de bonne façon de se sentir. Vous pouvez vous sentir en meilleure santé que vous ne l’avez jamais été ou vous pouvez vous sentir fatiguée ou avoir mal au ventre (“nausées matinales”).

Ces premières semaines sont l’occasion de faire des choix sains et de manger les meilleurs aliments pour vous et votre bébé.

C’est aussi le bon moment pour penser à faire des tests de dépistage des anomalies congénitales. Les tests de dépistage des anomalies congénitales au premier trimestre peuvent être effectués entre la 10e et la 13e semaine de grossesse, selon le test. Demandez à votre médecin quels types de tests sont disponibles.

Les soins de suivi sont un élément clé de votre traitement et de votre sécurité. Veillez à vous rendre à tous vos rendez-vous et à appeler votre médecin, si vous avez des problèmes. Il est également bon de connaître les résultats de vos tests et de conserver une liste des médicaments que vous prenez.

 

Mangez bien

Au cours des deuxième et troisième trimestres, la plupart des femmes devront manger davantage de ces aliments sains pour prendre du poids. Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme de ce qui vous convient. Vous pouvez aussi voir cet artcile pour connaître les substances à éviter dont la chloridine. 

Mangez au moins 3 repas et 2 collations saines chaque jour. Mangez des aliments frais et complets, notamment :

  • les légumes et les fruits : les poires, les pommes, les baies, le brocoli, le chou et les légumes verts à feuilles.
  • les aliments à grains entiers comme : le quinoa, les pâtes à grains entiers, le pain à grains entiers, les flocons d’avoine ou le riz brun ;
  • les aliments protéinés comme les œufs, les haricots, le poisson, la volaille, la viande maigre, le beurre de cacahuète, le lait, les boissons au soja enrichies, le yaourt et le fromage ;
  • les graisses saines : les noix, les graines, les avocats, les poissons gras et l’huile de maïs ou d’olive ;

Faites de l’eau votre boisson de prédilection. Évitez les sodas et autres boissons sucrées.

Choisissez des aliments qui contiennent des vitamines importantes pour votre bébé, comme le calcium, le fer et les folates.

Enfin, consommez des poissons à faible teneur en mercure. Il s’agit du saumon, de la truite arc-en-ciel, de la goberge, du hareng, des crevettes, des moules, des palourdes, des huîtres et du thon “léger” en conserve.

 

Protégez-vous et protégez votre bébé

Ne touchez pas la litière ou les excréments des chats. Ils peuvent provoquer une infection qui pourrait nuire à votre bébé.

Une température corporelle élevée peut être dangereuse pour votre bébé. Donc, si vous voulez utiliser un sauna ou un jacuzzi, assurez-vous de parler à votre médecin ou à votre sage-femme pour savoir comment l’utiliser en toute sécurité.

 

Coopérez avec les nausées matinales

Pour calmer les nausées matinales :

  • buvez de petites quantités d’eau, de jus ou de shakes. Essayez de boire entre les repas et non pendant les repas ;
  • mangez 5 ou 6 petits repas par jour. Essayez de manger des toasts secs ou des craquelins lorsque vous vous levez pour la première fois et prenez votre petit-déjeuner un peu plus tard ;
  • évitez les aliments épicés, graisseux et gras ;
  • lorsque vous vous sentez mal, ouvrez vos fenêtres ou faites une courte promenade pour prendre l’air ;
  • essayez les bracelets anti-nausée. Ils aident certaines personnes ;
  • dites à votre médecin ou à votre sage-femme si vous pensez que vos vitamines prénatales vous rendent malade.